減糖吃什麼？

外食時的減糖飲食建議：

1. 增加蛋白質的攝取，比如雞蛋、豆類、肉類和海鮮。
2. 多攝取膳食纖維的食物。
3. 減少碳水化合物的攝入，像是米飯和麵食可適量減少。
4. 避免食用含糖的食物，如手搖飲料、糖果、蛋糕和果汁等。