減肥一天可以吃幾碗飯？

減肥期間的米飯攝取建議

許多人在談到減肥時，通常會首先考慮要減少白飯的攝取。不過，根據營養師程涵宇的說法，減肥期間如果希望享用白飯，只需控制好份量即可。她建議，每天不應超過一碗白飯。此外，在用餐前，可以適量食用一些根莖類食材或雜穀、高蛋白的豆類澱粉，這不僅能提升飽腹感，還有助於緩解便秘問題。