減肥可以吃鹽嗎？

減脂期間的鹽分攝取建議

一般來說，建議每天的鹽分攝取量應控制在約3克。這個數字聽起來可能有些抽象，但實際上，只要我們留意調味品的使用就能輕鬆達到目標。例如，食鹽、醬油、味噌及各種醬汁等都含有較高的鹽分，因此在減鹽瘦身的過程中，特別需要留意這些調味品的量。

為了替代高鹽的調味品，建議使用醋、檸檬、蒜、薑以及各類香料，讓每餐都能保持美味同時減少鹽的攝取，享受健康的飲食！