減肥地瓜怎麼吃？

地瓜減肥的有效方法

1. 帶皮食用：根據二宮真樹的解釋，番薯皮中富含多酚，具有優秀的抗氧化特性。
2. 冷藏後再食用：冷藏過的地瓜會增強抗性澱粉（Resistant starch，RS），這有助於改善腸道環境。
3. 替換三餐中的一頓主食為150克的番薯，減少白米的攝取。
4. 持續保持此飲食方式超過兩周。