游泳完一定要吃東西嗎？

運動後的營養補充

對於一般成年人來說，游泳結束後補充足夠的水分和電解質是非常重要的，這樣可以確保身體保持良好的水合狀態和正常運作。

根據專家的建議，運動後如果體重減少了1公斤，應該補充大約1.5到2公升的水。此外，為了促進恢復，建議在運動結束後30分鐘內攝取包括鈉和鉀的電解質，這對適應運動帶來的身體壓力非常有幫助。