游泳完多久可以吃東西？

游泳後的飲食建議

游泳過後的飲食同樣關鍵，能幫助身體恢復能量並修復肌肉。以下是一些飲食建議：

• 攝取蛋白質與碳水化合物：在游泳結束後的30分鐘至1小時內，應選擇含有蛋白質和碳水化合物的食物，如瘦肉、雞胸肉、魚、蔬菜和水果，以及全穀類食品等。

這些食物有助於促進肌肉的恢復與能量的補充。