游泳完多久吃東西？

游泳後應該多久進食？

游泳消耗了大量的能量，因此在游泳後必須適當地補充能量，以便身體能有效地恢復。一般建議在運動後的30分鐘至1小時內進行補充能量，這段時間是最理想的。碳水化合物與蛋白質的攝取比例理想為3：1或4：1，這樣不僅有助於增強肌肉，也能提升基礎代謝率。