為何做運動可以舒緩壓力？

運動對心理健康的益處

運動是如何促進心理健康的呢？根據Singh博士的說法，運動後，大腦會釋放腦內啡和多巴胺，這些物質有助於在短期內提升情緒並降低壓力。此外，運動還會改變腦內的神經遞質，減少炎症並增強免疫系統的功能。另外，規律的運動也能改善睡眠質量，而睡眠問題往往與心理健康問題密切相關。