爬樓梯會長肌肉嗎？

爬樓梯的鍛鍊效果

每爬5階樓梯大約等同於做30至35次的自重訓練，這對臀部、小腿和大腿等肌肉的增強非常有幫助。

然而，如果每天都進行相同的鍛鍊，身體會逐漸適應這些刺激，導致運動效果減弱。因此，當你在1到2個月後感到這項活動變得輕鬆時，可以考慮增加上下樓梯的強度。