阻力運動是什麼？

阻力運動簡介

阻力訓練是指一種對抗各種阻力的運動方式，主要目的是增強肌肉力量。常見的阻力訓練方式包括伏地挺身、使用彈力帶等。此外，重量訓練是通過提升重物或特定設備來進行的，典型的器材包括啞鈴和槓鈴。以下是一些能增強肌肉力量和耐力的運動類型：
1. 徒手訓練：如爬樓梯、步行、跳繩、伏地挺身和抬腿等。