生氣時如何冷靜？

一、

尋找一個安靜且安全的空間，坐下或躺下，進行深呼吸（腹式呼吸），並想像放鬆全身的肌肉，以幫助自己冷靜下來。

二、

轉換注意力，例如可以泡澡、運動或聽一些輕柔的音樂。

三、

可以選擇打枕頭、棉被或沙袋來宣洩情緒，這樣可以避免傷害到自己、他人或物品。

四、

如果情緒失控，可以尋求家人或同事的幫助。