生產前吃 甚麼？

產前一個月的飲食建議

根據吳宜峯營養師的提醒，孕婦應該委均衡攝取六大類食物，包括：全穀雜糧、豆魚蛋肉類、各種蔬菜、水果，乳製品，以及油脂與堅果種子類食物；同時應避免偏食和生食。

在熱量和蛋白質的攝取方面，懷孕的第三期建議熱量增加約300大卡，蛋白質則應增加10克。

此外，應該多攝取蔬菜、海帶及適量的水果，遵循每日「五蔬果」的原則，確保攝入三份蔬菜和兩份水果。