皮膚老化要補充什麼？

皮膚老化的營養補充建議

除了攝取膠原蛋白外，建議多吃富含維生素C的食物，如芭樂、奇異果、柑橘類水果及深綠色蔬菜，這些食物能有效促進膠原蛋白的合成。

此外，應減少油炸食品的攝取，因為高溫烹調可能釋放過量自由基，這些自由基會損害膠原蛋白的生成，加速皮膚的老化過程。

最後，需避免精製糖的攝取，經常食用甜品或飲用含糖飲料會使肌膚變得粗糙與鬆弛。