睡一晚掉幾公斤？

睡眠期間的體重變化

在良好的身體狀況下，晚上應該消耗至少1公斤的熱量。因此，如果晚上的體重比早上增加0.5到1公斤，這表示身體狀態是良好的。只要繼續保持這樣的狀態，仍然可以有效減重。您可以自行評估是否需要增加餐次，若增加，建議以蛋白質為主。