睡前多久不要喝水？

飲水與睡前時間的建議

在19:00時，完成晚餐後宜避免立即飲水，建議等待30至60分鐘，這樣能降低胃食道逆流的可能性。此外，此時補充水分可以促進消化，幫助緩解油膩感。

在21:00，睡覺前的1至2小時喝水可以防止血液過於濃縮而變得黏稠，從而有助於預防血管阻塞的風險。