礦物質不足要吃什麼？

如何補充缺乏的礦物質

攝取多種礦物質的食物是保持均衡飲食的關鍵。若想增加鈣的攝取量，可以選擇飲用牛奶或食用芝麻。此外，增加全穀類和堅果的攝入亦能幫助補充鉀和鎂等礦物質。暗色的蔬菜與豆類也富含鐵質、鈣及鎂等重要礦物質。