空中踩腳踏車瘦哪裡？

空中腳踏車的效果

空中腳踏車運動是瘦腿訓練中不可或缺的動作，不僅能有效減少大腿贅肉，還能強化核心，緊實腹部肌肉，同時改善站姿。訓練動作為仰臥撐起雙手抱頭，膝蓋彎曲向下巴靠攏，接著左右交替進行。