空腹先吃什麼？

營養師建議的食物選擇

首先，雞蛋是個好選擇，因為它富含蛋白質，不僅能提高飽足感，還有助於降低卡路里攝取，並提供持久的能量。

藍莓的好處不僅包括促進新陳代謝，還能夠提升記憶力，並有助於血壓的控制。

另外，堅果含有豐富的膳食纖維、維他命和礦物質，建議適量食用，以避免過量攝取卡路里。

最後，燕麥作為健康的選擇，也非常適合在空腹時食用。