老人家腳無力怎麼辦？

增強老年人肌力的三個方法

1. 做「勾腳墊腳」：坐姿，雙腳要與肩膀同寬，然後進行勾腳和翹起腳尖的動作。這樣可以有效訓練小腿的前側和後側肌肉，每次保持約30秒，每天可重複3至5次。

2. 進行「前側直抬腿」：躺平時，將一隻腳彎曲以便維持平衡，然後將另一隻腳伸直並抬起。兩隻腳交替進行，也可以適當使用彈力帶來增加抵抗力，這樣有助於鍛煉大腿的前側肌群，每次約30秒，一天做3至5回。