老人家體力不好要吃什麼？

為老人家增強體力的飲食建議

隨著年齡增長，人體的生理功能逐漸下降，因此增強體力和肌肉力量成為一個重要課題。建議攝取維生素B1，這類維生素主要存在於全穀類食品，如糙米、燕麥和玉米等，以及瘦肉中。此外，維生素B2的來源包括牛奶、奶製品、肝臟、蛤蠣和各種深綠色蔬菜，這些營養素有助於維持正常的代謝功能。