老年人如何增加體力？

如何增強老年人的體力

根據衛福部的建議，中老年人應當同時進行有氧運動和肌肉訓練。有氧運動的選擇包括走路、慢跑、游泳、騎自行車和跳舞等，這些活動能有效提高體力。

在另一方面，肌肉訓練（例如核心肌群訓練和阻力訓練等）有助於促進新陳代謝，增強體能、肌力及肌肉量，從而維持身體健康。

對於那些尚未建立運動習慣的人，在開始任何運動之前，一定要先諮詢醫生評估自己的身體狀況，然後再尋找專業的運動訓練人員進行指導。