老年人如何增強體力？作者: 白涛 / 2024-11-26 老年人如何增強體力？ 最佳答案 銀髮族增強體力的六大營養策略 均衡飲食：各種食物各具養分，例如雜糧類富含碳水化合物，... 攝取足夠的蔬果：多樣化的蔬果中含有植化素，有助提升免疫力及促進正常代謝，... 補充足夠的蛋白質：隨著年齡增長，老年人可能面臨肌肉流失的風險，... 保持清淡飲食，減少鹽分攝取：過量的鹽分可能導致血壓管理不善，... 每日食用堅果：... 細碎食物的應用：...