老年人適合深蹲嗎？

長輩版深蹲的益處

根據體適能教練陳少偉的說法，老年人走路緩慢的原因可能是由於腳踝和小腿的肌肉力量不足，導致雙腿難以進行推蹬動作，從而影響行走的步伐。

因此，進行「長輩版深蹲」作為肌力訓練，能夠有效增強肌肉力量，並鍛鍊到核心肌群、股四頭肌和臀大肌。建議每日至少完成3組，每組10下，總共30下，來達到良好的效果。