肚子很餓怎麼辦？

克服假性飢餓，培養更健康的飲食習慣！

1. 早餐必不可少：許多人可能都是Skipping breakfast的，但其實早餐是一天中最重要的一餐！
2. 吃飯時至少花20分鐘：為什麼要慢慢享用美食呢？這樣能幫助你更好地感受到飽足感。
3. 饑餓時先喝水：要抵抗假性飢餓，一個行之有效的方法就是多喝水。
4. 嚼口香糖：這也是一個不錯的選擇，能幫助分散你的注意力。
5. 增加活動量：多進行一些身體活動，能促進新陳代謝，也有助於抑制食慾。
6. 找出壓力來源：識別並管理你的壓力，可以有效降低因為情緒而引起的暴飲暴食。