胸肌要休息多久？

胸肌的休息時間

根據科學研究，胸肌需要約48小時才能完全恢復。如果休息時間不足，將可能導致肌肉過度疲勞，進而影響訓練效果。研究顯示，訓練後的48小時內，胸肌的訓練能力會下降18.8%，而在72小時後，這一下降幅度則為8.8%。