膝蓋痛要做什麼運動？

膝蓋痛的適合運動

膝蓋疼痛的患者可以進行一些合適的運動，包括肌肉強化運動、伸展運動、舒緩疼痛的運動以及低衝擊性運動。正確且安全的運動方式能夠增強肌力和耐力，使肌肉更加有彈性和靈活。保持運動習慣還能有效減少肌肉受傷的風險。物理治療師會根據個人的具體情況提供合適的建議，例如走路和游泳都是不錯的選擇。然而，在膝蓋疼痛尚未緩解的情況下，跑步並不是推薦的活動，因為這會對膝蓋施加較大的壓力。