膳食纖維的食物有哪些？

富含膳食纖維的食物來源

• 穀物類: 全麥麵包、紅米、燕麥片
• 蔬菜類: 芥蘭、西蘭花、菠菜
• 根莖類: 馬鈴薯（帶皮）、番薯
• 豆類: 鷹嘴豆、紅腰豆、黃豆、紅豆
• 菇藻類: 草菇、香菇、蘑菇、雲耳
• 水果類: 橙子、西柚、西梅
• 其他: 芝麻、杏仁、腰果、花生