蛋白質幾克？

每日蛋白質攝取建議

根據衛生福利部台北醫院的建議，每個人每日所需的蛋白質量應為「體重（公斤）乘以1.2公克」。換句話說，如果你的體重是50公斤，那麼每日建議攝取的蛋白質為60克。此外，對於經常進行重量訓練或運動量較大的人，建議的攝取量應調整為「每公斤體重1.5至2公克的蛋白質」。