補體不足吃什麼？

補體不足應攝取的食物

為了補充體內不足的蛋白質，建議選擇高品質的動物性蛋白來源，包括瘦肉、雞肉及魚類（尤其是富含omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚和鯖魚）、海鮮、低脂乳製品和雞蛋等。此外，植物性蛋白可透過豆類、豆腐及各種豆製品、以及堅果來攝取。

值得注意的是，豆類和堅果中富含維生素E，研究顯示維生素E有助於抗體的生成，並能提高T細胞的活性，這對於免疫系統較弱的老年人尤其重要。