負面情緒怎麼處理？

面對壓力事件的應對步驟

當遭遇到壓力情境時，可以考慮以下四個步驟來幫助自己：
1. 暫停：首先，暫時停下正在進行的任務，離開當前環境，給自己一些冷靜下來的時間。
2. 呼吸：進行誘導放鬆的練習，比如腹式呼吸或握拳放鬆技巧。
3. 思考：問問自己，究竟發生了什麼事？實際情況是什麼？
4. 選擇：選擇一種對你最有益的應對方式，而不僅僅是依賴情緒反應。