走一萬步消耗多少卡路里？

消耗熱量與走路距離

每走一萬步，大約可以消耗240到300千卡的熱量，這部分熱量約等於每日總攝入熱量的七分之一。對於大多數人來說，扣除日常生活所需的熱量（大約1500到1700千卡），每日走一萬步能有效消耗多餘的熱量。

那麼走一萬步需要多長的距離呢？以每步0.75米計算，走完一萬步的距離大約是7.5公里。一般人需要花費兩到兩個半小時才能完成這個目標。