足底筋膜炎如何改善？

改善足底筋膜炎的方法

在急性期，為了緩解足底筋膜炎的疼痛，應注重適當的休息，減少導致疼痛的動作，並選擇合適的鞋子。有些治療師可能會使用貼紮來支撐足部。

當症狀持續於踩地的第一步時，則進入慢性期，此時應重點進行足部肌肉加強訓練和離心運動。

一種有效的運動是勾踩腳板運動，具體方式是躺著時，以腳踝作為軸心，向上勾和向下踩。