足底筋膜炎要怎麼改善？

改善足底筋膜炎疼痛的方法

在足底筋膜炎的急性階段，緩解疼痛的重點應該是適當的休息，減少會引發疼痛的活動，並選擇合適的鞋子。此外，一些治療師可能會使用貼紮技術來提供足部的支撐。

當疼痛主要出現在早晨第一步時，這通常代表症狀已轉為慢性期，這時可以專注於足部的肌力訓練和離心運動。可以試著進行勾踩腳板運動，具體做法是以躺姿進行，將腳踝作為支點，向上勾起和向下踩至底部。