跑步可以只用鼻子呼吸嗎？

跑步時的呼吸方式

在跑步配速較慢的情況下（如輕鬆跑或LSD），使用鼻子呼吸是可行的，因為這種方式能幫助身體保持放鬆狀態。另外，採用鼻吸嘴呼的方式進行氣體交換也是不錯的選擇。然而，當開始感到呼吸困難時，轉換成嘴巴呼吸能更快地獲得緩解。

在進行高強度訓練或比賽時，為了提高效率，更建議使用嘴巴呼吸，因為這樣能讓更多的氧氣進入身體，迅速運送到肌肉以提供能量。此外，這還有助於緩解下巴緊繃的感覺，使面部保持放鬆。