跑步幾吸幾吐？

跑步時的呼吸模式

根據丹尼爾（Jack Daniels）博士的研究，大多數跑者在高速跑步時，採用的呼吸模式如2：2（吸、吸、吐、吐）、2：1（吸、吸、吐）或1：2（吸、吐、吐），能夠使每分鐘的通氣量達到最佳效果。然而，如果希望降低速度，例如在馬拉松比賽的前段想要保持體力，則應該讓吸氣和吐氣的時間更長（各三步或以上），這樣會更有助於節省能量。