跑步怎麼呼吸？

跑步時的呼吸技巧

在跑步過程中，透過鼻子來呼吸並使其與跑步的節奏相匹配，可以有效滿足身體對氧氣的需求。隨著跑步的距離增加和強度提升，氧氣的需求也隨之上升，此時可改為口鼻同時吸入與呼出的方式。在這種情況下，吸氣和呼氣應該保持慢、細、長的節奏，嘴巴略微張開進行呼氣，切忌大口快速呼吸或劇烈喘息。

如果在跑步時感到呼吸急促或氣息不順，那麼可能是因為呼氣不完全，導致二氧化碳排出不暢，積存在肺泡中，進而限制了氧氣的吸入。