身體缺鹽要吃什麼？

如何補充身體的鹽分

若體內鹽分不足，可以透過調整三餐的食物選擇來改善。建議使用100毫升的食鹽水來測量體內的鹽分平衡。根據上西一弘教授的說法，可以考慮多吃蔬菜和水果來補充鹽分，例如60公克的菠菜含有414毫克的鈣，香蕉、奇異果與柿乾都是不錯的選擇。

此外，將含鹽的蔬菜製作成湯品，不僅能夠利用天然的鹽分來減少調味料的使用，同時也能避免一次攝入過多的鹽。