運動前吃甚麼？

運動前的飲食建議

在運動之前，飲食應該根據運動的時間及身體的能量儲備來選擇。碳水化合物是提供身體所需葡萄糖的重要來源，並且可以在肌肉和肝臟中儲存為肝糖，猶如備用電池。建議可以選擇容易消化的水果或澱粉類食物，比如一根香蕉、一條烤地瓜或一片吐司。運動前應避免高油脂或高纖維的食物，以減少腸胃不適的情況。