運動完一定要吃東西嗎？

運動後補充能量的重要性

在運動過程中，肌肉需要能量來活動，這會提升葡萄糖轉運蛋白的活性，進而有助於燃燒熱量，讓肌肉獲得更多的能量來源。在運動後的「30分鐘內」進食，並選擇合適的食物，有助於身體修復和肌肉合成。因此，只要遵循黃金補充原則，運動後進食不僅不會導致體重增加，還能幫助你更有效地增肌和減脂！