運動後肌肉痠痛吃什麼？

運動後肌肉痠痛吃什麼？

建議大家可以選擇飲用牛奶或優酪乳，因為這些飲品富含蛋白質，有助於肌肉組織的修復，並且對於運動後的痠痛有顯著的效果。此外，牛奶裡的鈣質可以促進神經的傳導，幫助維持肌肉的收縮，從而減輕痠痛感。

另外，攝取含有鉀離子的食物也很重要，例如香蕉、芭樂和奇異果等水果，鉀離子能幫助肌肉正常收縮。此外，未經過川燙的蔬菜通常也含有較多的鉀離子，可以適量增加攝取量。