重訓一個禮拜休息幾天？

每週需要幾天休息？

如果你的鍛鍊以中高強度進行，那麼每週至少需要休息一天，以便給肌肉足夠的恢復時間。不過，根據你的運動強度和活動水準，你可能會需要更多的休息日。例如，進行每次至少一小時的高強度訓練的人，可能每週需要多個休息日；而如果你只是每天進行30分鐘的中等強度運動，那麼或許只需一天的休息即可。