重訓 休息多久?

重訓 休息多久?

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重訓後的休息建議

在進行重訓後,建議至少休息24小時,以達到「超回復」的效果。為了減少運動或力量訓練所帶來的障礙,應當進行適當的關節恢復。這是因為身體在承受壓力後,會自動調整並努力變得更強壯。當重物被舉起時,肌肉的刺激會造成一定的負擔,從而導致肌纖維的損傷。

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