阻力運動有哪些？

抗阻力運動的好處

抗阻力運動對於身體健康的益處有哪些呢？這種運動形式利用外部阻力或自身重量進行訓練，能有效提升肌肉力量，並有助於維持骨骼和肌肉的健康，增強身體功能和提高生活質量。常見的抗阻力訓練方法包括：啞鈴訓練、彈力帶運動、舉重、深蹲、引體向上、游泳和拳擊等多種方式。