阻抗運動有哪些？

阻抗運動的推薦

如果您不確定該進行什麼運動，南投醫院復健科主任周建文曾提到，中老年人的肌肉隨著年齡增長會逐漸減少，因此他特別建議選擇「阻抗運動」。這類運動是增強肌肉力量的最佳選擇，包括游泳、太極拳、騎自行車、慢跑和健走等，都屬於阻抗運動的範疇。

建議每週進行2到3次，每次約持續30分鐘。如果耐力較差，可以根據自身情況進行調整。