香蕉牛奶熱量高嗎？

早餐建議：

根據計算，一根約150公克的香蕉搭配480ml的牛奶，其總熱量大約為430大卡。網路上流傳著「香蕉牛奶能夠幫助減肥」的說法，這真的有根據嗎？根據營養師尤偉銘的解釋，其實減肥的關鍵在於控制熱量的攝取。一般來說，正常人一餐的熱量攝取上限可以達到3000大卡，但實際上身體只需800大卡。多餘的熱量則會在體內堆積，導致增重。