體力不夠吃什麼？

提升體力的飲食建議

在日常生活中，體力的充沛與否會對工作效率及生活質量產生直接影響。當感到體力不足時，這可能是因為身體缺乏某些必要的營養素。因此，建議您每天的飲食應該涵蓋多樣化的食物，包括全穀類、豆類、魚類、肉類、乳製品、蔬菜、水果、油脂以及堅果等六大類食物。

根據衛福部國健署的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版，適時補充以下四大主要營養素，將有助於您恢復充沛的精力！