高膽固醇早餐吃什麼？

打造降膽固醇的美味早餐建議

• 高纖維穀物：建議選擇全穀類的早餐，如燕麥片、全麥麵包或糙米等。
• 添加堅果與種子：這些食材可以增添口感及營養。
• 選擇低脂乳製品：如低脂牛奶、優格等，能有效降低膽固醇。
• 多食用水果和蔬菜：新鮮的水果和蔬菜提供豐富的纖維和抗氧化物。
• 健康脂肪：選擇橄欖油或酪梨等健康脂肪來源。
• 瘦肉和豆類：可提供必要的蛋白質，而不增加膽固醇。
• 雞蛋的選擇：適量食用雞蛋，對健康有益。
• 選擇喝茶而非咖啡：茶類能有助於心血管健康。