高血壓飲食怎麼吃？

高血壓飲食的建議

1. 減少攝取高糖、紅肉（如牛肉、羊肉與豬肉）及酒精。
2. 遵循低鈉飲食，建議每日的食鹽攝取量應低於1茶匙（5cc），並結合運動以增進健康。
3. 多多攝取水果和蔬菜，以補充鉀和鎂元素，這有助於降低心血管疾病的風險。不過，要注意不要使用過於濃烈或高熱量的沙拉醬來搭配這些蔬果。