3公斤要減多久？

專家建議

設定減重目標的最佳方式是每週減少0.5至1.0公斤。以這樣的速度進行減重，每個月可以預期減重約2至4公斤。理想的減重目標是在2至3個月內減掉8公斤，或是達到初始體重的10%減重（例如，體重90公斤的人可減約9公斤）。這樣的減重速度也能較少對身體造成負擔。