57公斤要吃多少蛋白質？

每日必需的蛋白質攝取量

根據最低的每日需求，蛋白質的建議攝取量是每公斤體重約0.8克。因此，一位體重50公斤的人，應每天攝取至少40克蛋白質（50公斤 x 0.8克）。同樣的，60公斤的成年人每天至少需要48克蛋白質（60公斤 x 0.8克）；70公斤者則需56克；而80公斤者則需64克。